5+ Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Kamu pengantin baru yang baru saja merasakan hamil? Kamu wajib banget pantengin artikel makanan yang sehat untuk ibu hamil ini biar kamu dan jabang bayi pertama kamu sehat sampai lahir. Aamiin.

Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Kita spesifikin ke bahasan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda ya, moms. Karena bagi yang kurang atau tidak pengalaman, kebanyakan bakal panik atau bingung banget ngadepin kondisi-kondisi khusus waktu hamil muda.

Namanya juga lagi hamil, sudah jadi wajar dan wajib kalau kamu mengonsumsi makanan yang berkualitas dan berkuantitas. Yep, gak hanya kualitas tapi porsi makanan bakal naik pesat untuk menunjang gizi kamu dan si kecil.

1. Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda: Sereal

Tantangan baru dan khas ibu hamil dimulai sejak kamu bangun tidur. Di pagi hari, hampir pasti kamu bakal mengalami mual, muntah, bahkan sampai gak nafsu makan apa-apa.

Apa boleh gitu gak makan? Ya, gak boleh lah. Harus tetap makan.

Sereal ini bisa menjadi alternatif anti mual kamu. Selain memiliki variasi rasa, sereal juga mengandung gizi seperti aneka mineral, karbohidrat, kalsium, vitamin B, dlsb yang bakal menunjang nutrisi kamu dan janin.

2. Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan: Susu Kedelai

Sudah bukan rahasia lagi kalau kandungan susu memang sangat bergizi tinggi. Selain berfungsi mendukung pertumbuhan jaringan pada bayi, memperbaiki jaringan rusak, dan pembentukan otot, susu juga memiliki kandungan protein dan mineral yang bagus.

Susu kedelai bisa kamu jadikan alternatif susu untuk mendapatkan vitamin D dan variasi rasa yang khas untuk kamu yang hamil 1 bulan.

3. Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama: Buah dan Sayur

Makanan yang sehat untuk ibu hamil trimester pertama haruslah banyak mengandung vitamin C dari jeruk yang sangat dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu makanan yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi dapat mencegah anemia.

4. Makanan Ibu Hamil Muda agar Anak Cerdas: Ikan

Makanan yang hampir selalu disarankan oleh dokter kandungan ini memang sarat akan gizi. Tak hanya mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang bagus untuk bayi, pengolahan ikan juga cenderung mudah.

Kalau kamu berpikir ikan salmon itu yang terbaik, maaf kamu salah. Ikan-ikan air tawar atau payau seperti ikan bandeng pun bisa kamu pilih untuk menjadikan anak kamu cerdas nantinya.

5. Makanan yang Harus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil: Kacang-kacangan

Jangan remehkan kacang.

Sumber protein nabati juga sangat diperlukan oleh ibu hamil dan bayinya. Kacang-kacangan terbukti banyak mengandung asam folat dan vitamin B yang dapat mendukung perkembangan sistem saraf bayi dalam kandungan.

Untuk ibu hamil, kacang-kacangan ternyata bisa memberi suntikan energi dan kekebalan tubuh.

#Air Putih

Pastikan kamu cukup minum air di usia hamil muda atau trimester pertama agar tidak mengalami dehidrasi. Minum air putih yang cukup juga dapat mengurangi rasa mual. Caranya, campur air putih dengan sari buah tanpa gula.

Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Dikutip dari bidanku, berikut merupakan menu makanan yang bisa kamu contek, gak pakai bingung.

Sarapan

  • Jus Buah
  • Nasi Goreng
  • Telur mata sapi
  • Susu

Makan siang

  • Nasi
  • Sayur Bening
  • Ikan bumbu kuning
  • Tempe goreng
  • Buah Jeruk

Makan Malam

  • Nasi
  • Bistik
  • Bakwan Jagung
  • Selada Buah
  • Susu (menjelang tidur)

Bagaimana, sudah tercerahkan? Sungguh beruntung kita hidup di Indonesia, karena makanan yang sehat untuk ibu hamil sangat mudah didapat. Eh, kasih tahu ya nanti bayinya laki atau perempuan. Berkah hamil dan lahirannya. Aamiin.

Artikel terkait:

Summary
Review Date
Reviewed Item
5+ Makanan yang SEHAT untuk IBU HAMIL (Menu Harian)
Author Rating
51star1star1star1star1star

Kolom komentar & pertanyaan